为帮助2026级新生尽快适应大学学习生活，提升心理调适能力，9月，我院组织各班召开“从心出发，向阳生长”新生心理健康主题班会。本次班会由各班班主任主讲，围绕案例导入、习惯筑基、情绪赋能、关系联结、意义引领和守护求助六个板块展开。

   班会以真实案例切入，呈现了新生在入学后遇到的困扰：不知如何融入集体、刷手机到凌晨导致实训课跟不上、电话里说“挺好”却莫名想哭、觉得选错路而低落。现场通过“原来你也这样”不记名共鸣测试，引导同学们发现适应期困惑并非个例。调查显示，九成以上受访大学生有过心理困扰，18—24岁青年中约每4人就有1人出现过明显情绪波动。班主任指出，入学初期的期待、落差、调整与回升，是几乎每个人都会经历的心理节律。

   在“习惯筑基”环节，班会强调规律作息是情绪的压舱石。建议新生固定起床时间，睡前30分钟放下手机，与室友协商统一熄灯时间；针对手机使用，提出物理隔离、任务先行、设定边界、替代满足四种方法，引导大家重新安排生活优先级。

   “情绪赋能”环节提出，情绪不是敌人，而是信使。通过“情绪温度计”和“情绪命名练习”，帮助同学们觉察情绪起伏，把“我很糟糕”换成“我注意到，我此刻感到焦虑”。同时分享了感恩三件事、正念一分钟、积极再定义三种练习，鼓励大家坚持两周，提升心理韧性。

   “关系联结”部分聚焦宿舍人际。针对作息、声音、卫生、边界等常见摩擦，提出求同存异、及时沟通、尊重边界、学会独处四个原则。班会鼓励新生主动迈出半步，从“一起去食堂吗”开始破冰，并画出自己的支持圈——支持圈可以小，但不能空。

   “意义引领”环节回应了部分新生对高职阶段的迷茫。班主任指出，精湛技能同样能成就职业，技能可以终身精进。意义感来自投入之事、联结之人和成长之迹：专注做一件愿意投入的事，被需要、被在乎，以及回头看自己一点点变好，都是意义。

   最后，班会提醒同学们留意情绪与行为信号，如连续两周情绪低落、睡眠饮食明显改变、无法正常上课社交等。班主任强调，求助不是软弱，而是勇敢。校内可前往心理咨询中心（鼎新楼108），通过QQ：2640907482或24小时热线13861994386求助，也可向辅导员、班主任寻求帮助；校外可拨打12356全国心理热线、025-58255200省大学生心理热线，或前往南通市第四人民医院等专业机构。

   此次班会帮助新生缓解了入学焦虑，掌握了可操作的心理调适方法，增强了主动求助意识。学院将继续关注学生心理健康，陪伴新生从心出发、向阳生长。（图文：刘艳雯  审核：顾锋、朱艾琪）